خلق زندگی موفق با معجزهای بهنام ورزش
اگر بخواهیم اهمیت ورزش را در سلامتی انسان بدانیم خواهیم دید که آثار مفید فعالیتهای ورزشی را در پیشگیری، درمان و کنترل بسیاری از نارساییهای قلبی و عروقی و تنفسی نشان میدهد. دراینجا بد نیست اشارهای داشته باشیم به آمار مبتلایان به بیماریهای قلبی و سکتههای قلبی که همهساله تعداد زیادی را قربانی میکند؛ طبق آخرین تحقیقات انجامشده در کشورمان، بالاترین میزان مرگومیر بیماریهای قلبیست. سلامتی و توانایی جسمی از نعمتهای الهیست. انسان همیشه خواهان سلامتی و نشاط است خوشبختی هر انسان وابسته به نیروی بدن و روحش است.
اهداف ورزش عبارتاند از: 1. هدفهای بهداشتی و تندرستی: تأمین سلامتی و بهداشت بدن در برابر بیماریها، تأمین شرایط و تقویت بدن، بازسازی بدن جهت رفع نقایص جسمی و افزایش کارایی آن؛ 2. اهداف پرورشی و اخلاقی: پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت، رشد و پرورش رغبتهای مثبت، خودداری از پذیرش افکار و عقاید مسموم و ارشاد و هدایت دیگران؛ 3. اهداف روانی و اجتماعی: تقویت روان و غلبه بر عادات بد، رفع عوارض مثل نگرانی، ترس و کنارهگیری، ایجاد حس رقابت سالم و دستیابی به شادابی و نشاط. ازآنجاکه جسم و روان ارتباط عمیقی با یکدیگر دارند و اختلال سلامت درهریکاز اینها سلامت دیگری را بهخطر میاندازد. امروزه متأسفانه بهنظر میرسد نوع مردم بهویژه در شهرهای بزرگ و صنعتی آنها را از نیازهای طبیعی خود دور کرده است و درنتیجه زمینه را برای ابتلا به بیماریهای روانی آماده میکند شواهد زیادی نشان میدهد اغلب مردم ازنظر سلامت روانی و جسمی درحدمطلوب نیستند. درصورت بیتوجهی به پیشگیری و درمان بیماریهای روانی این بیماری و بسیاریدیگر از بیماریهای مزمن و پایدار میشوند و برای همیشه افراد را در زندگی اجتماعی دچار مشکل میکند. متخصصان و سازمان بهداشت جهانی اعلام کردهاند که برای رفع اختلالات روانی در کنار دارودرمانی باید ورزش هم کرد. بهاینگونه بهنظر میرسد شرکت منظم افراد در فعالیتهای بدنی و ورزش ضمن پیشگیری از ابتلا به بیماریهای جسمی و روحی، زمینه مناسبی را برای افزایش کیفیت زندگی انسان فراهم میآورد. ورزش عامل خودباوری، تقویت اراده و احساس موفقیت و شادابیست و تخلیه هیجانی و دوری از گوشهگیری و افزایش عزتنفس را درپی دارد. ورزش انسان را از حالت بیتفاوتی و افسردگی بیرون میآورد و باعث نشاط و امیدواری وی میگردد. بیشتر جامعه شناسان عقیده دارند که در شرایط زندگی ماشینی ورزش را میتوان بهعنوان وسیلهای مطلوب برای تأمین تجدیدقوای جسمی و روحی و نشاط و شادابی افراد درنظر گرفت. درپایان دوره نوجوانی باید افراد را به تفریحات سالم و ورزش تشویق کرد. خانوادههایی که ورزش را در اوقات فراغت فرزندانشان قرار میدهند باعث میشود تا شخصیت آنها در مسیر کمال هدایت شود. ما همیشه آرزو داریم تندرست بمانیم و عمری طولانی داشته باشیم. متأسفانه این آرزو گاهی بهدلیل عدمرعایت بهداشت برآورده نمیشود. دلایلی وجود دارد که میتوان باور کرد که اگر از جسم و روان خود بهخوبی مراقبت کنیم. میتوان عمری طولانی داشت. زیست شناسان معتقدند که انسان و سایر حیوانات باید مدتی درحدود پنجبرابر سالهایی که رشد جسمانی آنها طول میکشد عمر کنند. بیشتر ناتوانیهای جسمی و فشارهای روحی باعث پیری زودرس و احیاناً مرگ میشود رمز زندگی سالم و عمر طولانی را باید در عادات و رفتارهایی مثل ورزش، رژیم غذایی مناسب و کاهش استرس جستجو کرد. سلامت و شادابی افراد وابسته به حرکت و جنبوجوش است. بعد از فعالیت بدنی در مغز مادهای بهنام مرفین ترشح میشود که باعث نشاط و شادابی خواهد شد؛ این نشاط و شادابی باعث سلامت روح و جسم میشود. پیشگیری همیشه مقدم بر درمان است. کمتحرکی درهمهحال باعث بیماری و کسالت میشود وزش باعث جلوگیری از پوکی استخوان میشود کسانیکه در سنین کودکی و نوجوانی ورزش نمیکنند در میانسالی به این عارضه مبتلا میشوند. ورزش باعث افزایش توان عضلات میشود. در ستون فقرات ضعف عضلات شکم باعث فشردگی مهرهها بر روی دیسکها خواهد شد. ورزش باعث افزایش جریان خون در اندامها میشود و درنتیجه از سکتههای قلبی جلوگیری میکند. شرکت در فعالیتهای ورزشی احساس مسئولیت شجاعت را به فرد میدهد. همه ما آرزو داریم همواره تندرست بمانیم و عمری طولانی داشته باشیم و یکی از دانشمندان در قرن نوزدهم بهنام هربرت اسپنسر گفته است. رمز اصلی طولانیشدن زندگی ایناستکه کاری نکنیم که از طول عمرمان کم شود. این سخن بهاینمعناستکه در زندگی امروزه عادات خوب و پسندیده و سالم را در خود پرورش دهیم و ا رفتارهای غیراخلاقی بپرهیزیم پس اگر در زندگی خود ورزش و بهداشت را بگنجانیم و دارای ایمان و تقوا باشیم طول عمرمان زیاد میشود. ورزش خون بیشتری را به مغز میرساند وقتیکه اکسیژن خون بیشتر شود رفتار و اخلاق افراد نیز بهتر میشود. ورزش سطح نمک را در مغز پایین میآورد و باعث بهترشدن کیفیت خواب میگردد. ورزش باعث ترشح مادهای بهنام مرفین میشود که باعث نشاط و شادابی افراد خواهد شد. درضمن ورزش توان بدنی و تقویت عضلات را همراه دارد ورزش باعث تناسب قد و وزن و کاهش چربیهای مضر در بدن میشود. ازطرفی با ورزشکردن بدن مقاومتتر میشود و از ورود میکروب به آن جلوگیری میشود و مواد زائد و مسموم حاصل از غذاها از بدن دفع میگردد. فروید در تحقیقات خود تأکید میکند که افراد در انواع ورزشها با ابراز احساسات ناخودآگاه تلاش خود را برای تسلط بر موقعیتهای ناخوشایند انجام میدهند ورزش انسان را قادر میسازد بر شرایط نامساعد تسلط یابد. ورزش باعث میشود تمایلات فردی تحتتأثیر خواستههای گروهی قرار گیرد و افراد کم مهارت و ضعف حمایت شوند؛ و روابط خوب انسانی رشد مییابد و روحیه انصاف و عدالت و ادب و احترام به قوانین در افراد شکل میگیرد. تمرینات سبک و کمفشار ورزشی باعث تقویت سیستم دفاعی بدن میشود این سیستم بدن را در مقابل بیماریهای عفونی محافظت میکند تحقیقات نشان میدهد که ورزش مقاومت بدن را در مقابل بیماریهای بدخیمی مثل سرطان را بالا میبرد. بدونشک جسم و روان از هم جدا نیستند که بخوانیم تکتک موردبررسی قرار دهیم بلکه بههم وابستهاند و اگر برای هر قسمت هر قسمت مشکلی پیش آید روی قسمت دیگر هم تأثیر میگذارد. ورزش عاملیست که میتواند جلوی بسیاری از بیماریهای روحی و جسمی را بگیرد با تحرک و فعالیت بدنی جسمی سالم و روحی شاد خواهیم داشت و مشکلات روزمره نیز کمتر میتواند بر جسم و روان ما مستولی گردد. ما معتقدیم که ورزش بهعنوان پدیدهای اجتماعی برای دوام جامعه لازم است چراکه با تغذیه بهداشت جسمی و روحی شادابی خانوادهها و اجتماع را درپیش خواهیم داشت. امیداستکه ورزش در جامعه ما بهصورت یک عادت دائمی مثل غذاخوردن درآید که با آن جلوی بسیاری از امراض گرفته شود و ازآنجاکه عقل سالم در بدن سالم است جامعهای سالم را نیز داشته باشیم و جلوی بسیاری از ناهنجاریهای اجتماعی و اخلاقی را بگیریم. در سایت سلامتی ایمپو نیز دراینباره میخوانیم: تا چندسالپیش روند زندگی یک فرد، جدا از هر ورزش و تفریحی، سطح فعالیت فیزیکی بالاتری داشت. شما برای پرداخت قبوض، خریدن غذا، خریدن لباس و ... مجبور بودید از خانه خارج شوید و شاید ساعتها در بازار و خیابان قدم بزنید. اینروزها زندگی مدرن و اینترنتی ما را بهسمت بیتحرکی سوق داده است. ازطرفی بسیاری از افراد بعد از ساعت کاری هرروز، ترجیح میدهند بهجای گذراندن بخشی از ساعات باقیمانده از روز خود در باشگاه، به تفریح و استراحت بپردازند. اینافراد از تأثیر ورزش بر سبک زندگی سالم غافل هستند. ورزش را میتوان بهعنوان معجزه سلامتی و شادی در زندگی معرفی کرد. زندگی سالم تنها با ورزش بهدست نمیآید اما میتوان گفت یک سبک زندگی سالم نیز بدون ورزش قابلدستیابی نیست. شما برای داشتن یک زندگی سالم باید نکات زیادی را مثل داشتن رژیم غذایی سالم، تنظیم خواب، پرهیز از مصرف دخانیات، پرهیز از مصرف الکل، مراقبت از سلامت روان و داشتن فعالیتهای فیزیکی کافی رعایت کنید. ورزش بیش از هریکاز عوامل مذکور بر سلامت شما تاثیرگذار است. ورزش نهتنها بدنی سالم به شما هدیه میکند بلکه سبک زندگی و عادات رفتاری شما را نیز بهبهترینشکل ممکن تغییر میدهد. ورزش به زندگی شما نظم میدهد و باعث میشود تا شما درطولروز انرژی مثبت خود را حفظ کنید. ورزش نگرش مثبت را به زندگی شما میآورد و ذهن شما را قویتر میکند. ورزشهای گروهی یا دونفره سرگرمکننده هستند و ذهن شما را تازه میکنند. خوببودن در ورزش اعتمادبهنفس را افزایش میدهد. انجام ورزشهای گروهی همچنین توانایی شما در ایجاد استراتژی را افزایش میدهد. ازطریق ورزش، تصمیمگیری سریع و غریزی را یاد میگیرید که توانایی تصمیمگیری سریع در زندگی روزمره بسیارمفید است. ورزش همچنین به شما یاد میدهد آرام بمانید و با ذهنی خونسرد فکر کنید. پورتال خبری مرکز تربیتبدنی دانشگاه صنعتی اصفهان