فواید و مضرات طناب‌زدن

طناب‌زدن (Rope Skipping) از جمله فعالیت‌های ورزشی شاد، مفرح و کاملاً اقتصادی‌ست که در آن محدودیت سنی معنا ندارد و تمام افراد با هر سن‌و‌سال و فیزیکی می‌توانند در یک فضای کوچک یا حتی در اماکن عمومی مانند پارک‌ها و... به انجام آن بپردازند. طناب‌زدن در واقع نوعی فعالیت هوازی‌ست که موجب تقویت گردش خون و افزایش متابولیسم شده و با به‌چالش‌کشیدن عضلات بزرگ بدن موجب تقویت سایر ماهیچه‌های بدن می‌شود؛ اما برای بسیاری از افراد این سوال مطرح است که طناب‌زدن چه فوایدی می‌تواند برای بدن داشته باشد و آیا باعث لاغری شکم و پهلوها می‌شود؟ و اینکه چه مضراتی دارد. به‌طور کلی طناب‌زدن، تمرینی بسیار‌مناسب برای لاغری شکم و پهلو و تقویت عضلات شکمی‌ست که سبب می‌شود تا متابولیسم بدن به‌طور شگفت‌انگیزی افزایش یابد و عضلات در زمان تمرین کشیده شوند تا بر روی سوزاندن چربی‌های انباشته‌شده شکم، پهلو و کمر تأثیر‌گذاری بیشتری داشته و عضلات شکمی، پهلو و کمر بیشتر به چالش کشیده شوند. یکی از قابلیت‌های خاص طناب‌زدن این‌است‌که مقدار کالری‌سوزی بدن را به‌طور‌چشمگیری افزایش می‌دهد؛ به‌صورتی‌که پس از تمرین و در هنگام استراحت نیز روند کالری‌سوزی ادامه خواهد داشت. اگر بتوانید در هر یک‌دقیقه بین ۱۴۰ الی ۱۲۰ بار طناب بزنید در یک ساعت چیزی در حدود ۷۲۰‌کالری خواهید سوزاند. به‌طور کلی طناب‌زدن برای آقایان و بانوان که از سلامت جسمی برخوردارند هیچ‌گونه مضراتی در پی نخواهد داشت؛ اما برای آن‌دسته افرادی‌که از بیماری‌های شایع کمر و زانو مانند آرتروز زانو و یا دیسک کمر رنج می‌برند، می‌تواند مضر باشد. از‌نظر علمی طناب‌زدن به‌طور معمول نمی‌تواند مشکلی در افراد به‌وجود آورد؛ اما بانوان در‌صورت ابتلا به بیماری‌های خاص مانند افتادگی رحم و ... در دستگاه تناسلی بانوان که موجب افتادگی و عدم پایداری در این قسمت‌ها می‌شود، طناب‌زدن می‌تواند موجب تشدید بیماری شود. به این نکته توجه داشته باشید که آن دسته از بانوانی که به‌ندرت اقدام به انجام فعالیت ورزشی می‌کنند و از بدن و اندام نه‌چندان‌مستحکمی برخوردارند، طناب‌زدن می‌تواند موجب بروز بیماری‌های شایع رحم در آن‌ها شود؛ از‌این‌رو انجام این ورزش به‌صورت کوتاه در کنار سایر فعالیت‌های ورزشی تا رسیدن به فرم بدنی مستحکم و مقاوم توسط پزشکان ورزشی توصیه شده است. Uterus Prolapse یا به‌عبارتی افتادگی رحم هنگامی بروز می‌کند که ماهیچه‌های درون لگن مقاومت خود را از دست داده یا یه‌عبارتی شل شوند و قادر نباشند که رحم را در محل اصلی خود ثابت نگه دارند که در‌صورت بروز این حالت اتفاقی که در بانوان پدید می‌آید، افتادگی رحم (Uterus Prolapse) نامیده می شود. با بروز این اتفاق رحم از حالت عادی خود خروج کرده و به درون واژن وارد می‌شود. از‌جمله علائم این بیماری، خونریزی واژن، احساس سنگینی در درون رحم، اختلال در ادرار، تکرر ادرار و عفونت‌های ادراری و یبوست را می‌توان نام برد. تحقیقات پزشکی بیانگر آن‌است‌که طناب‌زدن در دوران قاعدگی و حتی در زمان بارداری اثرات منفی بر عضلات لگن خواهد داشت و خود یکی از عوامل بروز افتادگی رحم خواهد بود. از‌این‌روی پزشکان متخصص همواره توصیه می‌کنند که در بارداری از انجام فعالیت‌های ورزشی پر شدت مانند طناب‌زدن اجتناب شود و در‌صورت مشاهده علائم گفته‌ شده مدت زمان کوتاه‌تر و با شدت کمتری تمرین طناب‌زدن را انجام دهند؛ همچنین اینکه بیان کنیم طناب‌زدن و انجام فعالیت ورزشی برای سلامت بانوان در دوران قاعدگی مضر است، ادعایی کاملاً بی‌اساس است. طناب‌زدن از جمله ورزش‌های مفید برای محسوب می‌شود و از ابتلا به زانو درد پیشگیری می‌کند.