تقویت حافظه جوانان با امگا 3
امگا ۳ برای سلامت مغز ضروری‌ست. اسیدهای چرب امگا ۳، به‌خصوص دکوزا هگزانوئیک اسید یا DHA ممکن است به بهبود حافظه در جوانان کمک کند. غذاهای دریایی، جلبک‌ها و ماهی‌های چرب از‌جمله ماهی قزل‌آلا، ماهی تن، ساردین‌ها و شاه‌ماهی از بهترین منابع اسید چرب امگا ۳ هستند. مصرف هفته‌ای دو‌بار ماهی توصیه می‌شود. اگر به‌هر‌دلیلی نمی‌توانید، با متخصص مشورت و اسیدهای چرب امگا ۳ را از روغن ماهی، جلبک دریایی و مکمل‌های جلبکی دریافت کنید.