راههای درمان «رگبهرگ شدن»
محسن مردانی کیوی
علائم رگبهرگ شدن در ورزشکاران شامل درد، تورم، کبودی و ناتوانی در حرکت مفصل است. بهگزارش ایسنا؛ اگر فکر میکنید دچار رگبهرگ شدن هستید با پزشک خود تماس بگیرید؛ بهخصوص اگر درد آنقدر شدید است که نمیتوانید روی پای شما وزن ایجاد کند. رگبهرگ شدن خود را با پیروی از قانون RICE یا استراحت، یخ، فشردهسازی و ارتفاع درمان کنید؛ استراحت کافی داشته باشید، از هر گونه فعالیتی که باعث درد میشود اجتناب کنید و سعی کنید پای خود را ثابت نگه دارید. سعی کنید به پای خود وزن وارد نکنید و درصورت لزوم، از عصا استفاده کنید. یخ گذاشتن روی پای خود را تازمانیکه علائم شما فروکش کند ادامه دهید. بهگزارش ایسنا؛ یخ به کاهش تورم و التهاب کمک میکند و همچنین مقداری درد را تسکین میدهد. فشردهسازی به کاهش تورم پای شما پس از رگبهرگ شدن کمک میکند. پای خود را محکم بپیچید، اما گردش خون خود را قطع نکنید. اگر باند شما گیره دارد از آنها برای نگه داشتن در جای خود استفاده کنید و در غیر این صورت از نوار پزشکی برای محکم کردن آن بهرهمند شوید؛ تاجاییکه ممکن است پای خود را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید؛ بهطورمثال؛ دراز بکشید و پای خود را روی ۲ یا ۳ بالش قرار دهید تا بالای سینه شما قرار گیرد. داروهای بدون نسخه باید برای کنترل درد و تورم کافی باشد. هر دارویی را طبق دستورالعمل روی بطری یا طبق دستور پزشک مصرف کنید. همچنین باید رگبهرگ شدن شدید را با استراحت، یخ، فشردهسازی و بالابردن ارتفاع درمان کنید. بااینحال، درحالیکه پیچ خوردگی کمتر جدی میتواند در عرض ۲ تا ۴ هفته یا کمتر بهبود یابد، پیچ خوردگی شدید ممکن است ماهها طول بکشد تا بهبود یابد. وزن پای خود را کاهش دهید و در طول فرآیند بهبودی از درمان RICE استفاده کنید. رگبهرگ شدن شدید آسیب قابل توجهی به رباط وارد میکند. برای بهبودی پای شما باید تا حد امکان بی حرکت باشد. پزشک به شما گچ یا چکمه بیحرکتی می دهد و به شما اطلاع میدهد که چه مدت آن را بپوشید. جدیترین رگبهرگ شدن ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد. اگر آسیب شدید رباط دارید، پزشک اصلی شما احتمالاً شما را به یک متخصص ارجاع می دهد و پس از بازسازی جراحی شما باید بهمدت ۴ تا ۸ هفته چکمه بپوشید. قبل از وزن دادن به پای خود با پزشک خود مشورت کنید بهخصوص اگر دچار رگ به رگ شدن متوسط یا شدید هستید. زمانی راه رفتن را شروع کنید که بتوانید وزن را بدون احساس درد تحمل کرده و بهمدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پیادهروی کنید. پزشک شما ممکن است یک کفش سفت را برای حمایت از پای شما در طول دوران نقاهت توصیه کند اگر نه هر زمان که وزن را روی پای خود تحمل میکنید، کفشهایی با کف سفت بپوشید. در صورت احساس درد شدید، فورا وزن خود را از پای خود برداربد و برای رفع ناراحتی آن را به مدت ۲۰ دقیقه در یخ قرار دهید. در صورت افزایش ناگهانی درد و تورم پس از یک فعالیت با پزشک خود تماس بگیرید. پیچخوردگی بد میتواند منجر به آرتریت و سایر مشکلات مفصلی در آینده شود و اگر آسیب قابلتوجهی به رباط وارد کردهاید برای جلوگیری از عوارض باید به فیزیوتراپ مراجعه کنید. اگر پزشک شما را به فیزیوتراپیست معرفی نکرد از او بخواهید که حرکات کششی و ورزشهایی را که به آسیب خاص شما کمک میکند توصیه کند.