بادام را جایگزین مکمل کنید
با‌توجه‌به اهمیت منیزیم برای بدن، اگر به‌اندازه کافی آن را دریافت نکنید، در‌نهایت این موضوع می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. علائمی مانند مشکلات خواب، عضلات منقبض و انرژی کم همه نشانه‌هایی‌ست که افراد به کمبود برخی ویتامین‌ها دچار هستند و باید مکمل منیزیم مصرف کنند. با‌این‌اوصاف خوردن بادام یکی از راه‌های تأمین این ماده مهم معدنی‌ست؛ چراکه یک اونس بادام به تنهایی حاوی ۲۰درصد از نیاز روزانه بزرگ‌سالان به منیزیم است.